4招教你把方便面变成健康食品

发布时间:2013-08-16    分类标签:农家御品 方便面 方便面吃法 健康食品 舌尖上的主食 
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    最近方便面越来越成为不可或缺的饮食了,据说连小朋友们也一星期至少会吃一次泡面。但是方便面只有钠含量高,没有其他的营养元素,因此吃多了对身体并不好。因此,今天就给大家介绍把方便面变成健康食品的方法。

    1、加入牛奶

    煮方便面的时候倒入一杯的牛奶的话会更加香喷喷的哦~ 牛奶可以补充钙质和排出方便面中的纳,能够有效防止晚上吃完面第二天脸肿的情况。吃方便面经常会导致脸肿的童鞋们记得要配着牛奶一起吃哦。

   2、加入洋葱、洋白菜、海带

    煮方便面的时候放入大葱等调味品的话味道更好。洋葱可以帮助消除血液中的多余脂肪、降低胆固醇,能够吸收方便面中的油脂。海带中含有的藻胶酸有排出钠和胆固醇的作用。洋白菜也有助于排出多余的纳。

  3、和南瓜一起吃

    南瓜中含有丰富的钙,有助于排出方便面中的钠。南瓜中的矿物质和维他命含量也很丰富,有助于预防肥胖,也能够补充人体所需的营养物质。

    4、少放调味料,先煮面

    因为方便面中的钠全部都是从调味料中来的,所以为了不使钠的含量过多,最好用一些天然的食材来提味,不要把调料包都放进去。方便面面饼中的油脂对身体非常不好,因此煮方便面的时候最好先煮面饼,把煮过面饼的水倒掉再烧新的水来完成调味的工作。

   专家建议在吃方便面的时候要注意以下几点

    “食盐调料包放一半就可以了,尽量少喝汤,这样可以减少食盐的摄入。”

    喜欢方便面或确实由于条件限制、需要较长时间吃方便面时,应该酌情增加一些副食,如食用些香肠、牛肉干、肉脯、肉松、熟鸡蛋(约100克左右)、卤肉等。还可以在方便面中加一些香油或猪油(约25克左右),或者配餐用一些生吃的蔬菜,如黄瓜、西红柿、藕、绿叶蔬菜等,数量应该保持在250~300克左右。

    患有肠胃疾病和胃口不佳、吸收不良的人,最好不要吃方便面。

    吃之前最好用温水泡一泡,再倒出水。最好煮着吃,因为煮过的面条更容易吸收水分,有利于肠胃的消化。最好不要调料包,或者调料包的水另外放。

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